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주간 식단표
구분
일 (09/14)
09월 14일 (일요일)
월 (09/15)
09월 15일 (월요일)
화 (09/16)
09월 16일 (화요일)
수 (09/17)
09월 17일 (수요일)
목 (09/18)
09월 18일 (목요일)
금 (09/19)
09월 19일 (금요일)
토 (09/20)
09월 20일 (토요일)
아침
잡곡밥,
된장국,
장조림,
깻잎짱아지,
건새우무나물,
배추김치
아침식사
632kcal/27kcal
잡곡밥,
북어국,
참치야채볶음,
콩나물무침,
양배추된장나물,
배추김치
아침식사
632kcal/27kcal
잡곡밥,
유부된장국,
닭가슴살야채볶음,
김구이,
쌈배추나물,
배추김치
아침식사
631kcal/27kcal
잡곡밥,
계란국,
해물야채볶음,
숙주나물,
건파래자반,
배추김치
아침식사
629kcal/26kcal
잡곡밥,
순두부국,
비엔나야채볶음,
토란대볶음,
콩나물나물,
배추김치
아침식사
631kcal/27kcal
잡곡밥,
유부된장국,
감자조림,
오징어젓갈무침,
짜장,
배추김치
아침식사
631kcal/27kcal
잡곡밥,
복어국,
메추리알장조림,
숙주나물,
도토리묵무침,
배추김치
아침식사
629kcal/26kcal
점심
잡곡밥,
어묵탕,
닭볶음탕,
열무나물,
엄지송이볶음,
배추김치
점심식사
630kcal/26kcal
잡곡밥,
등뼈감자탕,
닭계장,
호박무침,
어묵볶음,
배추김치
점심식사
630kcal/26kcal
잡곡밥,
시래기된장국,
고등어구이,
브로콜리무침,
고사리볶음,
배추김치
점심식사
632kcal/27kcal
잡곡밥,
김치어묵국,
생선가스/타르소스,
시금치나물,
애호박전,
배추김치
점심식사
631kcal/27kcal
잡곡밥,
건새우미역국,
버섯소불고기,
상추겉절이,
무나물,
배추김치
점심식사
629kcal/26kcal
잡곡밥,
어묵탕,
닭볶음탕,
사각어묵볶음,
가지나물,
배추김치
점심식사
630kcal/29kcal
잡곡밥,
미소된장국,
단호박찜,
햄야채볶음,
쌈배추나물,
배추김치
점심식사
630kcal/27kcal
저녁
잡곡밥,
호박된장국,
야채계란찜,
느타리호박볶음,
가지무침,
배추김치
저녁식사
632kcal/25kcal
잡곡밥,
바지락무국,
간장제육볶음,
청경채나물,
꽈리멸치볶음,
배추김치
저녁식사
632kcal/25kcal
잡곡밥,
황태미역국,
안동찜닭,
치커리겉절이,
근대나물,
배추김치
저녁식사
630kcal/26kcal
잡곡밥,
청국장,
순대야채볶음,
양배추나물,
애호박볶음,
배추김치
저녁식사
630kcal/25kcal
잡곡밥,
버섯들깨탕,
야채볶음,
건새우마늘쫑볶음,
열무나물,
배추김치
저녁식사
631kcal/26kcal
잡곡밥,
맑은콩나물국,
동그랑땡조림,
토란대볶음,
청경채나물,
배추김치
저녁식사
630kcal/29kcal
잡곡밥,
소고기미역국,
방어무조림,
감자채볶음,
양배추된장나물,
배추김치
저녁식사
630kcal/26kcal
오후간식
요플레
오후간식
쿠키, 차
오후간식
요플레
오후간식
과일
오후간식
빵, 요구르트
오후간식
요플레
오후간식
과일
오후간식
기능별
식이
식이
닭가슴살죽,
녹두죽,
흑임자죽
야채죽,
계란죽,
낙지죽
순두부죽,
단호박죽,
브로콜리죽
흑임자죽,
옥수수죽,
녹두죽
계란죽,
야채죽,
닭가슴살죽
단호박죽,
게살죽,
녹두죽
옥수수죽,
순두부죽,
야채죽
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